芥菜黄豆粥

嘘嘘嘘

　　春季，养生的食物非常多，可以补充元气，多吃一些健脾益气的食物，如：山药、土豆等，属于运气不足的人应该选择胡萝卜、豆腐等食物，这样可以很好的补充每天所需要的食物营养，让身体可以得到更多的营养。
8 `8 i, V9 w- x9 [; b9 A% C* ?) p　　孔子曰：“不时，不食”，意思说，不是这个季节的就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽也很多。野蔬一般都先于蔬菜成熟，可以选择使用。
' J: ^$ U+ l3 _0 J; S  L1 l　　荠菜蛋白质含量在瓜果和叶菜中居上乘;维A含量超过胡萝卜，维B含量是香蕉的4倍，维C含量是桔子的2倍、高于西红柿4倍以上;钙的含量更是超过牛奶、巧克力和大豆······
& `2 }& M2 |4 I$ _- R! t5 Y2 y1 L# Z% m　　芥菜黄豆粥的做法
　　材料：香米100克 荠菜1把 干黄豆20克
　　辅料：鹌鹑蛋3个 枸杞子数粒
　　调料：芝麻油适量 盐少许 黑胡椒粉少许
　　芥菜黄豆粥
2 F! T. J2 `+ a+ P! J　　做法：
9 ~7 p! G4 r9 Z! Y9 ?( t　　1、准备好食材。
　　2、黄豆提前泡发。
　　3、荠菜洗净切碎;鹌鹑蛋磕破于碗中备用。
6 N% x- G1 x6 J5 T3 g0 u' v　　4、香米、黄豆洗净，放入沙煲，大火煮开，用勺搅动，以免糊锅;调中火慢煮20分钟。
　　5、倒入鹌鹑蛋，煮开。
' ~) b, [; R; T- k& f3 a: X! C9 b2 V) n　　6、加入荠菜;加入盐、胡椒煮开。
: H2 {6 W) U3 V0 o- ?5 f　　7、倒入芝麻油，搅匀。
4 m: v2 V- L# e% r　　8、撒上枸杞子，调好味即可离火。
　　养生中国温馨提示：芥菜是一种非常好的蔬菜，营养非常的丰富，但是，芥菜也不宜多吃，吃得太多也会对身体造成不良的影响，所以，吃什么东西都要适度。

我是好女孩

芥菜？这个还真没有见过